Migliorare la sessualità

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Migliorare la sessualità

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Migliorare la sessualità è cosa ricercata da molte persone. Sappiamo bene che fare sport e seguire una dieta corretta risulta fondamentale per migliorare la sessualità e non solo, anzi dovrebbe essere una cosa ricercata per la salute in generale. Un eccesso calorico e il conseguente accumulo di grasso porta ad una diminuzione del testosterone e un aumento di estrogeni. Il testosterone è fondamentale anche per la struttura fisica del pene.

Il sovrappeso e ancor peggio l’obesità portano ad una disfunzione erettile più probabile rispetto a soggetti in forma. Sovrappeso e obesità portano inoltre ad uno scarso atletismo che comunque è sempre utile anche in certi momenti.

Assumere la giusta quantità di carboidrati, proteine e grassi è fondamentale per la salute fisica e mentale della persona, e per la sessualità è la stessa cosa. E’ questione di ormoni, di circolazione, di testa e sappiamo che l’alimentazione corretta è la base per il benessere!

Integratori per migliorare la sessualità

-L’ossido nitrico è un gas prodotto naturalmente dall’organismo. E’ fondamentale ai fini dell’erezione del pene e dell’inturgidimento del clitoride. L’ossido nitrico controlla la circolazione del sangue e il rilascio di adrenalina. Il corpo umano produce sufficiente ossido nitrico con soli 20 minuti di attività fisica. Capiamo quanto è importante fare attività fisica? L’ossido nitrico lo troviamo nella rucola, nel cavolo, negli spinaci, nel cacao e nella bietola. Una sua integrazione avviene solitamente a base dei suoi precursori: l’arginina e la citrullina.

L’arginina e la citrullina partecipano insieme alla sintesi dell’ossido nitrico. L’arginina induce la vasodilatazione riducendo così la pressione arteriosa e aumentando il flusso ematico ai tessuti. Inoltre l’arginina aumenta la produzione di GH. La citrullina è un ottimo vasodilatatore, stimola il sistema cardiocircolatorio e per questo motivo viene usata anche per fini sportivi, in quanto migliora il recupero muscolare e potenzia la performance aerobica. Esistono numerosi integratori al fine di migliorare la sessualità. Insieme arginina e citrullina garantiscono erezioni più vigorose e durature. Il dosaggio va da 1g a 5g giornalieri.

I primi tre citati sono gli integratori più studiati e con più supporto scientifico. Ora nè elenchiamo altri anche se con meno certezze sulla loro reale efficacia.

-Il Tribulus Terrestris con un dosaggio medio di 750/1500mg garantisce un miglioramento generale dell’erezione e della funzionalità spermatica. Il tribolo è una pianta tropicale che produce semi pungenti. Oltre alle funzioni “sessuali” dovute al diidrotestosterone che è presente in buona quantità nei semi, questa pianta funge da depuratrice e viene utilizzata per curare il gonfiore addominale e per curare alcune malattie cardiovascolari. Il Tribulus è utile anche per i disturbi femminili e per aumentare il desiderio sessuale. Non tutti gli studi però sono concordi sulla reale efficacia di questo integratore.

-Il Ginkgo Biloba aumenta i livelli di testosterone e aumenta la circolazione sanguigna. E’ una pianta millenaria molto resistente, capace di resistere anche alle radiazioni di Hiroshima! Il Ginkgo viene usato per migliorare le capacità cognitive, per la fluidità mentale, per migliorare l’afflusso sanguigno, per la concentrazione e per la memoria. Il Ginkgo dà miglioramenti immediati. La dose consigliata va dai 120mg ai 200mg al giorno possibilmente lontano dai pasti. Da non prendere se si soffre di diabete, epilessia, convulsioni e problemi di allergie.

La Maca peruviana o ginseng peruviano è una pianta che vive sopra i 4 mila metri che cresce spontaneamente sulle Ande. Viene utilizzata per aumentare la resistenza allo stress e sostenere il sistema immunitario. Uno dei suoi benefici è a livello sessuale. Sia per l’uomo, sia per la donna funge da afrodisiaco e aumenta il desiderio sessuale. Nell’uomo aumenta la fertilità e il numero di spermatozoi, inoltre funge da viagra naturale. La maca è ricca di calcio, ferro, potassio, rame, zinco, vitamina A, E, C e vitamine del gruppo B. Il dosaggio consigliato va da 1,5g a 3g al giorno.

Altri alimenti/integratori che stimolano la sessualità

Anche l’estratto di melagrana e di barbabietola possono risultare utili come afrodisiaci e come rinvigorenti in quanto stimolano la disponibilità di ossido nitrico. La Tongkat Ali è una pianta originaria dell’Indocina nota per gli effetti afrodisiaci e pro-fertilità. Numerosi studi dimostrano un aumento di testosterone. I semi di basilico sacro e i chiodi di Garofano vengono utilizzati in caso di eiaculazione precoce e per favorire l’aumento della spermatogenesi. Il ginseng e la Muira Puama migliorano le prestazioni sessuali aumentando il flusso sanguigno ed esercitando un’azione eccitante, migliorando così l’erezione.

Per le donne 1g di estratto acquoso di Melissa officinalis e 1 grammo di Muira Puama aumenta il desiderio sessuale. Mentre il NAC migliora la fertilità, aumenta la probabilità di rimanere incinta.

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Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

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