Il Potassio

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Il Potassio

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Il potassio è un minerale presente nelle cellule e in un individuo adulto ne sono presenti circa 180 grammi. Partecipa alla contrazione muscolare, inclusa quella del muscolo cardiaco, contribuisce alla regolazione dell’equilibrio dei fluidi e dei minerali all’interno e all’esterno delle cellule e aiuta a mantenere la pressione nella norma combattendo il sodio. Combatte anche l’invecchiamento.

In quali cibi si trova il potassio?

Il potassio è presente in tutti gli alimenti.
Le fonti principali sono frutta, verdura e legumi, in particolare le verdure a foglia verde. Il fabbisogno è di 3g al giorno. Una sua carenza è piuttosto rara, causa debolezza muscolare e debolezza generale. Anche un suo eccesso è difficile da riscontrare. Diarrea o vomito è un sintomo classico di qualsiasi eccesso.

Alimento mg/100g

Noci 690

Fagioli 650

Patate 570

Spinaci 530

kiwi 400

Banane 350

Albicocche 320

Mele 107

Dai una lettura all’articolo: “i micronutrienti

Fonte: Humanitas.it

3 commenti

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Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

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