La citrullina

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La citrullina

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La citrullina, dal latino citrulus, che significa cocomero, è un aminoacido non essenziale isolato per la prima volta nell’anguria. E’ un ottimo vasodilatatore, stimola il sistema cardiocircolatorio e per questo motivo migliora il recupero muscolare e potenzia la performance aerobica. Si usa anche per combattere l’impotenza e la disfunzione erettile. Ecco perché si dice che l’anguria sia afrodisiaca. Si trova nel cocomero, nel melone, nei cetrioli e nella zucca.

È precursore dell’arginina e quindi partecipa anch’essa al processo di sintesi nell’ossido nitrico. Ingerendo citrullina si nota un aumento dell’arginina con un picco dopo 1-2 ore. L’importanza della citrullina nella performance sportiva è data dal fatto che la sua assunzione, aumentando la disponibilità di arginina nel sangue, incrementa la sintesi del suddetto ossido nitrico, e aumentando la circolazione sanguigna riduce i dolori muscolari e aumenta la resistenza.

Dati i suoi effetti vasodilatatori si pensa che la citrullina sia utile anche per fini cognitivi, ma gli studi a riguardo sono pochi e approssimativi. Altro aspetto da considerare è che la citrullina partecipa attivamente al ciclo dell’urea ed è coinvolta nelle difese immunitarie. 

Il dosaggio consigliato va dai 3 ai 10 grammi al giorno. Un dosaggio superiore ai 10 grammi può provocare problemi gastrointestinali ed è pertanto sconsigliato. prozis.it/65Ft

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Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

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