Miti da sfatare

Home \ Blog \ \ Miti da sfatare

Miti da sfatare

Share this:

Ci sono molti miti da sfatare e luoghi comuni che circondano il mondo del fitness. Nel corso degli anni questi miti sono sempre più radicati e sono difficili non tanto da sfatare, ma da togliere dalla convinzione comune.

Per dimagrire bisogna fare molti minuti di corsa lenta

Uno dei grandi miti da sfatare. A dir la verità ci sono molti miti sul dimagrimento perchè è la cosa più ricercata, e si sà che la gente vuole la pillola magica, non è molto propensa al sacrificio. Molte persone sono in cerca di una soluzione semplice a problemi complessi (in tutti i campi) e così siamo invasi di miti come: “per dimagrire bisogna correre piano”, oppure “bere caffè fa dimagrire” ecc… come se bastasse una azione (solitamente semplice) per arrivare all’obiettivo.

Corro (piano in modo da non far fatica) così dimagrisco, bevo caffè (che ci va, lo facciamo tutti i giorni) così dimagrisco ma trascuro le restanti mille azioni che invece dovrei cambiare. Effettivamente il caffè e la corsa hanno proprietà che favoriscono il dimagrimento, si parte da un fondo di verità e si crea una storiella semplicistica per arrivare ad un determinato fine. Ci sarebbero mille esempi da fare. Siamo circondati da falsi miti.

Tornando ai nostri miti e all’allenamento, in verità gli studi dimostrano come la combo pesi + interval training sia la più efficace per avere un maggiore dispendio calorico (questo dipende dalla durata) e un maggior “terremoto metabolico”. Quindi per dimagrire bisogna alternare allunghi, pesi, balzi, scatti, corsa e tanto sacrificio. La teoria della corsa lenta è nata più di 40 anni fa, forte del fatto che correndo a bassa intensità, si utilizzano prevalentemente i grassi, mentre aumentando l’intensità ci sarà un maggior consumo di glicogeno (carboidrati).

Con l’allenamento ad alta intensità si bruciano meno grassi allenandosi, è vero, ma si bruceranno più grassi a riposo. Migliorerà la qualità muscolare e la sensibilità insulinica, ovvero ci sarà una maggiore ossidazione dei grassi a riposo, il muscolo essendo reattivo all’innalzamento dell’insulina dovuto all’introduzione di carboidrati andrà a nutrirsi di questi ultimi conservando la massa muscolare. Non è assolutamente da eliminare la corsa lenta comunque, perché migliora la circolazione con grandi benefici al cuore. Il mio consiglio è quello di alternare le diverse modalità di corsa.

Le donne devono allenarsi con poco peso

Forse uno dei falsi miti più difficili da togliere dalla testa delle donne. Purtroppo ancora oggi mi trovo ragazze che hanno paura di caricare in palestra. Niente di più sbagliato. Abbiamo già parlato di come le quantità di testosterone nel sesso femminile siano molto basse e quindi non potrà esserci una trasformazione muscolare esagerata. Di conseguenza per avere risultati anche le donne dovranno usare dei sovraccarichi adeguati. Vi invito a leggere l’articolo: Come dovrebbero allenarsi le donne?. Molti miti sull’allenamento femminile muoiono con questo articolo.

Massa 4×10, definizione 3×20

Definire facendo tante ripetizioni è uno dei grandi miti sulla palestra. La definizione non la fa l’allenamento, ma la dieta! Questo sarebbe da scrivere sui muri, è un concetto fondamentale. Posso allenarmi tutto l’anno sulla forza e quando è il momento di definire dovrò tagliare le calorie. Fare tante ripetizioni serve a migliorare la resistenza, ma non significa nulla sul dimagrimento, anzi se proprio dobbiamo dirla tutta, gli ormoni che migliorano la sensibilità all’insulina e migliorano la massa magra, si alzano con un allenamento con carichi pesanti.

Sul 4×10 certo abbiamo visto insieme che per l’aumento della massa magra il 10 è il numero perfetto, ma il discorso è molto ampio, posso giocare sui recuperi, sulla forza, sui vari metodi. Fossilizzarsi su un classico “10 ripetizioni” è molto riduttivo. E’ il tonnellaggio a creare ipertrofia, con varie sfumature che un buon personal trainer saprà gestire.

Correre brucia la massa muscolare

I miti sulla corsa sono parecchi e quante volte abbiamo sentito dire che correre brucia i muscoli? Beh, ditelo a Bolt, o per chi si intende di calcio ditelo a Clarence Seedorf. L’ossidazione delle proteine avviene dopo 90’ ad alta intensità, e può arrivare fino al 18%. Con un’alimentazione corretta, i muscoli vengono nutriti e non sarà della sana attività fisica a deperire il nostro corpo. Un maratoneta avrà di questi problemi, ma tutti gli altri non devono preoccuparsi.

Gli stacchi fanno male

I miti sugli esercizi non sono tanti per fortuna, uno di questi miti è sugli stacchi: “fanno male alla schiena”. Gli stacchi sono un esercizio completo che rinforza gli arti inferiori e la zona lombare. Ovviamente non è un esercizio semplice, è importante imparare a farlo bene, e se fatto con una tecnica sbagliata è pericoloso, ma questo come tutti gli esercizi. A livello metabolico e ormonale insieme allo squat è un esercizio importantissimo.

I falsi miti sugli stacchi derivano anche dai dolori alla schiena che si sentono il giorno dopo un allenamento che comprende questo esercizio. Questi dolori, se l’esercizio è stato eseguito correttamente, sono semplicemente DOMS, solo che se il muscolo stanco è la zona lombare ci si preoccupa! Se gli stacchi sono fatti male, beh è pericoloso certo, così come tutti gli esercizi.

La dieta Dukan e la dieta Lemme fanno bene

Stiamo parlando di falsi miti, è doveroso citare le diete miracolose. I falsi miti sulle diete sono tantissimi! La dieta Dukan e Lemme sono le più famose. Che facciano dimagrire è ovvio, ma è una cosa logica, anche il digiuno per un mese fa dimagrire. Sappiamo che è il deficit calorico a permettere il dimagrimento. Perché queste diete sono così miracolose ma allo stesso tempo sono bocciate da tutti i medici? Le diete ipocaloriche sono drastiche, non possono durare per un lungo periodo, e una volta interrotte, riprendendo le vecchie abitudini, i kg persi torneranno con gli interessi.

Perdere più di 150g di grasso al giorno è molto pericoloso, i grassi sciolti vanno nel sangue e in eccesso porteranno problemi cardiovascolari oltre a danneggiare gli organi. Con queste diete i grassi sciolti saranno circa il doppio!!

Magari si passa da mangiare oltre 2500 kcal al giorno a mangiare 700kcal al giorno, un taglio esagerato e pericoloso che porta l’ingenuo cliente a perdere peso rapidamente. Piano piano l’entusiasmo iniziale scende e il peso si stabilizza, e comunque prima o poi il cliente dovrà tornare a mangiare “normalmente”, non può passare la vita a dieta.

Ecco che i kg piano piano tornano, e questa dieta drastica sarà servita solo a perdere tempo, sacrificio inutile. Inoltre in un periodo troppo lungo di ipocalorica abituo il mio corpo ad avere poco nutrimento, così esso si abitua ed entra in una sorta di risparmio energetico, ci muoveremo sempre meno e non brucerà grassi perché tenderà ad accumularli come fonte energetica. Ecco che una volta che si ricomincia a mangiare normalmente, riprenderemo i kg persi ma con un metabolismo più lento.

Le tisane e i frullati fanno dimagrire

Il problema è che la gente credendo a queste bufale, alimenta le tasche dei più furbi, o dei più ingenui, a loro volta adescati in questo business. E’ nato un business dietro alla vendita di frullati vari e tisane detox, la trovo una cosa stupida e offensiva verso chi ha studiato. Non è il frullato in sé o la tisana a far si che si dimagrisca. E’ il taglio calorico a far avvenire il dimagrimento, un + ingerito non farà mai dimagrire, può far bene sicuramente, ma non fa dimagrire!! Aumenterà la diuresi, di conseguenza farai tanta pipì con la tisana, quindi male non farà sicuramente.

Non voglio neanche pronunciarmi sulle diete dei frullati o le diete delle tisane, vale lo stesso discorso della dieta Dukan o Lemme, se assumi poche calorie è ovvio perdere peso, ma poi i risultati alla fine saranno disastrosi e pericolosi. Ora anche i famosi libri si stanno adeguando e propongono dei semplici percorsi di deficit calorico, però se lo suggerisce il nutrizionista non si riesce a seguire la dieta, se lo si legge da un libro che promette la magia sì, mistero che non capirò mai.

Ci sono molti miti sui frullati dimagranti

I termogenici fanno dimagrire

Beh forse faranno perdere un grammo di grasso, per un costo di 30 euro non è male no? I termogenici alzano la temperatura corporea, fanno sudare e di conseguenza si alzano i battiti cardiaci, e questo fa pensare al cliente di dimagrire. Anche il caffè per via della caffeina “brucia grasso”, ma in che quantità? Non ci sono studi seri a riguardo, e un conto è prendere un caffè in più perché male non farà, un conto è spendere soldi per un integratore inutile. Dopo vi spiegherò meglio del perché sono inutili questi integratori “brucia grasso”.

Le creme dimagranti modellano il corpo e fanno dimagrire

Mi sento a disagio solo a parlarne, è più o meno lo stesso discorso dei termogenici, in che quantità perdo grasso? Ha senso spendere 50 euro per perdere un grammo di grasso? I grassi persi vanno a finire nel sangue, per bruciare grassi ci va calore e queste creme creano calore, ma non abbastanza per perdere grassi (per fortuna, e dopo vediamo perché).

Queste creme stimolano la tiroide, che può andare bene per chi ha problemi di tiroide, forse, non lo so, ma sicuramente il problema della maggior parte delle persone è il mangiare schifezze e non fare mezzo metro di movimento! Ha senso stimolare la tiroide per un soggetto sano? Assolutamente no!

La cosa bella di queste creme è che per fregare la gente scrivono “clinicamente testato”. Ecco, il clinicamente testato non è uno studio scientifico serio, e neanche uno studio scientifico fatto dalla marca del prodotto vale come studio. Queste creme sono ancora in commercio per il semplice fatto che i polli ci cascano e c’è un giro di affari enorme e le case farmaceutiche guadagnano miliardi.

Le calorie

Per definizione una caloria è l’energia necessaria ad innalzare di 1° la temperatura di 1g d’acqua, da 14,5° a 15,5°. 1 kcal è uguale a 1000 calorie. Questo ci fa capire che ci va calore per bruciare calorie. Chi è bravo con la matematica può fare due calcoli.

Per bruciare 10g di grasso (ricordiamo che 1g di grasso = 9kcal) la mia temperatura corporea dovrebbe alzarsi di molto, troppo (forza andiamo con le proporzioni, 10g x 9kcal = 90kcal che equivalgono dunque a 90 litri d’acqua); a parte il fatto che nessuno ha 90 litri d’acqua nel corpo e anche fosse la temperatura si alzerebbe di 4° per arrivare così a 41 di febbre, ospedale come minimo, beh per 10 grammi di grasso questo, non male.

Per fortuna queste sostanze alzano la temperatura di pochissimo, e non permettono di bruciare grosse quantità di grassi. Un’idea stupida come quella di comprare creme o termogenici può essere quella di farsi venire la febbre più volte possibile per avere una temperatura alta!

Insomma, basta credere ai falsi miti! Nel 2023 non è accettabile credere alle bufale!

139 commenti

  1. location voiture marrakech particulier in 13 Febbraio 2025 il 21:30

    I’m still learning from you, while I’m trying to reach my goals. I definitely enjoy reading everything that is written on your site.Keep the stories coming. I liked it!

  2. Vwsrey in 13 Febbraio 2025 il 11:08

    buy augmentin 1000mg – cymbalta 20mg pill order duloxetine 20mg online

  3. Cousnt in 12 Febbraio 2025 il 08:20

    purchase doxycycline without prescription – ventolin 4mg canada glipizide online order

  4. Qfltyr in 7 Febbraio 2025 il 13:09

    furosemide us – buy lasix without prescription diuretic order betnovate 20gm sale

  5. Evskto in 6 Febbraio 2025 il 14:41

    neurontin 800mg tablet – buy itraconazole 100 mg pill itraconazole 100 mg cheap

  6. Scarica sfondi in 5 Febbraio 2025 il 19:58

    Benvenuti nel sito che ha raccolto i sfondi più brillanti e più belle. Tutti foto sul desktop ordinati per categoria, rendendo più facile la ricerca per la carta da parati desiderato. Navigazione facile e semplice consente agli utenti di spostarsi facilmente tra le distese del nostro portale. Siamo sicuri che sfondi aiutare gli utilizzatori del personal computer e altri dispositivi mobili per fare il lavoro più luminoso e colorate e luminose foto sul tuo desktop dare alle persone l’opportunità di decorare il vostro tavolo, che viene visualizzato sul loro stato d’animo e porta solo emozioni positive. Ci auguriamo che a trovare esattamente quello che ti serve.

  7. fave in 5 Febbraio 2025 il 10:35

    I’ve been absent for a while, but now I remember why I used to love this site. Thank you, I’ll try and check back more frequently. How frequently you update your site?

  8. Notczy in 28 Gennaio 2025 il 23:33

    cheap prednisolone 5mg – prometrium 200mg drug buy progesterone 100mg sale

  9. Reifuw in 25 Gennaio 2025 il 23:19

    zithromax 500mg canada – tindamax 500mg ca order nebivolol 20mg online cheap

  10. Mathew Stieglitz in 24 Gennaio 2025 il 15:58

    “I feel this is one of the most significant info for me. And i’m glad studying your article. But want to observation on few basic issues, The site style is great, the articles is really nice : D. Good activity, cheers”

  11. potatura olivo in 20 Gennaio 2025 il 11:38

    I’ll right away clutch your rss feed as I can not to find your email subscription link or newsletter service. Do you’ve any? Kindly allow me know in order that I could subscribe. Thanks.

  12. Qohtte in 13 Gennaio 2025 il 06:58

    order amoxil pill – combivent 100mcg brand buy generic ipratropium over the counter

  13. Sesmrp in 12 Gennaio 2025 il 18:18

    order isotretinoin 20mg sale – dexamethasone 0,5 mg usa buy zyvox 600 mg online cheap

  14. trapianto capelli albania in 12 Gennaio 2025 il 06:05

    Laser Way Clinic è la clinica leader per il trapianto di capelli in Albania, situata nel cuore di Tirana. Con un team di medici altamente qualificati e tecnologie all’avanguardia, offriamo soluzioni personalizzate per la perdita di capelli, garantendo risultati naturali e duraturi. La nostra missione è restituire fiducia e benessere ai nostri pazienti, mettendo sempre al primo posto la qualità e la sicurezza. Siamo specializzati in tecniche innovative come la FUE e la DHI, che assicurano un recupero rapido e cicatrici minime. Scegli Laser Way Clinic per un’esperienza unica e il massimo della professionalità. Visita il nostro sito laserway.al/it per saperne di più!

  15. slot depo10k in 8 Gennaio 2025 il 22:54

    My wife and i ended up being very excited that Albert could carry out his basic research using the ideas he discovered out of your site. It’s not at all simplistic just to continually be making a gift of procedures the others could have been selling. So we know we’ve got the website owner to give thanks to for this. These illustrations you’ve made, the straightforward web site menu, the relationships you will aid to engender – it’s many powerful, and it’s really making our son in addition to us know that the issue is cool, which is certainly wonderfully pressing. Thank you for everything!

  16. Rbhjcb in 7 Gennaio 2025 il 09:22

    ivermectin 3 mg for people – atacand 8mg usa buy tegretol 200mg online

  17. drover sointeru in 30 Dicembre 2024 il 08:53

    I always was interested in this subject and still am, appreciate it for posting.

  18. niki performance mappature in 18 Dicembre 2024 il 17:21

    Just a smiling visitant here to share the love (:, btw great style. “Treat the other man’s faith gently it is all he has to believe with.” by Athenus.

  19. https://www.teatronaturale.it in 18 Dicembre 2024 il 08:00

    What’s Taking place i’m new to this, I stumbled upon this I have discovered It absolutely helpful and it has aided me out loads. I hope to give a contribution & aid different users like its aided me. Great job.

  20. https://www.teatronaturale.it in 17 Dicembre 2024 il 14:45

    An interesting discussion is worth comment. I think that you should write more on this topic, it might not be a taboo subject but generally people are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

  21. You are my breathing in, I possess few blogs and often run out from to post .

  22. Hi! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be okay. I’m undoubtedly enjoying your blog and look forward to new updates.

  23. Very interesting subject, thanks for posting.

  24. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. It extremely helps make reading your blog significantly easier.

  25. What i do not understood is actually how you’re no longer really much more smartly-favored than you might be right now. You’re so intelligent. You recognize therefore significantly in the case of this subject, produced me personally consider it from numerous various angles. Its like men and women aren’t involved unless it is one thing to do with Lady gaga! Your individual stuffs outstanding. Always deal with it up!

  26. I love your blog.. very nice colors & theme. Did you create this website yourself? Plz reply back as I’m looking to create my own blog and would like to know wheere u got this from. thanks

  27. Perfectly composed articles, thank you for entropy. “The bravest thing you can do when you are not brave is to profess courage and act accordingly.” by Corra Harris.

  28. I have been examinating out some of your articles and i can claim pretty clever stuff. I will make sure to bookmark your site.

  29. I discovered your blog web site on google and test a couple of of your early posts. Proceed to keep up the superb operate. I simply additional up your RSS feed to my MSN Information Reader. In search of forward to reading extra from you later on!…

  30. I have not checked in here for some time as I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I’ll add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  31. Greetings from California! I’m bored to death at work so I decided to check out your site on my iphone during lunch break. I enjoy the knowledge you provide here and can’t wait to take a look when I get home. I’m amazed at how fast your blog loaded on my phone .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyhow, superb site!

  32. I cling on to listening to the reports lecture about receiving boundless online grant applications so I have been looking around for the most excellent site to get one. Could you advise me please, where could i find some?

  33. I like the efforts you have put in this, regards for all the great blog posts.

  34. This is a very good tips especially to those new to blogosphere, brief and accurate information… Thanks for sharing this one. A must read article.

  35. Simply wanna input on few general things, The website design is perfect, the written content is really superb. “Drop the question what tomorrow may bring, and count as profit every day that fate allows you.” by Horace.

  36. Some really excellent info , Sword lily I noticed this.

  37. You really make it seem so easy with your presentation but I find this topic to be actually something which I think I would never understand. It seems too complicated and very broad for me. I am looking forward for your next post, I will try to get the hang of it!

  38. F*ckin’ remarkable things here. I am very happy to see your post. Thank you a lot and i am taking a look forward to contact you. Will you please drop me a mail?

  39. Замена российских, беларусских, украинских прав на польские. После обмена водительского удостоверения на Польские они заносятся в базу ЕС и вы без проблем сможете их обменять на водительское удостоверение любой страны ЕС, либо можете обменивать права в Польше по истечении срока действия(условия обмена польских прав с заканчивающимся сроком действия на польские это медкомиссия и заявление на обмен) срок месяц.

  40. I’m impressed, I have to say. Really not often do I encounter a weblog that’s each educative and entertaining, and let me tell you, you have got hit the nail on the head. Your idea is outstanding; the issue is one thing that not sufficient persons are talking intelligently about. I’m very happy that I stumbled across this in my seek for one thing regarding this.

  41. farmaci veterinari in 1 Dicembre 2024 il 03:36

    It’s really a great and helpful piece of information. I am glad that you shared this useful information with us. Please keep us informed like this. Thanks for sharing.

  42. This blog is definitely rather handy since I’m at the moment creating an internet floral website – although I am only starting out therefore it’s really fairly small, nothing like this site. Can link to a few of the posts here as they are quite. Thanks much. Zoey Olsen

  43. indocair in 27 Novembre 2024 il 23:07

    Enjoyed reading this, very good stuff, regards.

  44. recensioni siti scommesse in 24 Novembre 2024 il 07:40

    you have a great blog here! would you like to make some invite posts on my blog?

  45. casinò online in 23 Novembre 2024 il 17:40

    Thank you for sharing superb informations. Your website is very cool. I am impressed by the details that you have on this web site. It reveals how nicely you perceive this subject. Bookmarked this website page, will come back for extra articles. You, my pal, ROCK! I found simply the info I already searched all over the place and just couldn’t come across. What a great web site.

  46. mini giochi casino in 19 Novembre 2024 il 16:53

    Wow! This could be one particular of the most helpful blogs We’ve ever arrive across on this subject. Actually Wonderful. I am also an expert in this topic so I can understand your hard work.

  47. metaverso in 7 Novembre 2024 il 16:24

    you’re in reality a excellent webmaster. The site loading velocity is amazing. It seems that you’re doing any distinctive trick. In addition, The contents are masterpiece. you’ve done a magnificent job in this topic!

  48. FEB Universitas Negeri Surabaya in 31 Ottobre 2024 il 08:01

    I was looking at some of your content on this internet site and I think this internet site is really informative ! Continue posting.

  49. tende a vetro in 30 Ottobre 2024 il 21:09

    Excellent beat ! I wish to apprentice while you amend your site, how could i subscribe for a weblog website? The account aided me a acceptable deal. I had been tiny bit familiar of this your broadcast offered bright clear concept

  50. click for source in 21 Ottobre 2024 il 03:06

    I have been absent for a while, but now I remember why I used to love this website. Thank you, I¦ll try and check back more frequently. How frequently you update your site?

  51. work focus in 19 Ottobre 2024 il 19:11

    I genuinely enjoy looking at on this website , it has good articles. “For Brutus is an honourable man So are they all, all honourable men.” by William Shakespeare.

  52. best iptv in 19 Ottobre 2024 il 12:12

    Hey There. I found your blog using msn. This is a very well written article. I’ll make sure to bookmark it and return to read more of your useful information. Thanks for the post. I’ll definitely return.

  53. Simply a smiling visitor here to share the love (:, btw outstanding design and style.

  54. slot online in 30 Settembre 2024 il 21:24

    I do agree with all the ideas you have offered in your post. They are very convincing and can definitely work. Nonetheless, the posts are too short for starters. May you please prolong them a little from subsequent time? Thank you for the post.

  55. TAU in 22 Settembre 2024 il 08:04

    hi!,I like your writing very much! share we communicate more about your post on AOL? I require an expert on this area to solve my problem. May be that’s you! Looking forward to see you.

  56. browse this site in 17 Settembre 2024 il 05:31

    You are a very capable person!

  57. java burn review in 5 Settembre 2024 il 17:40

    Howdy, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam feedback? If so how do you protect against it, any plugin or anything you can recommend? I get so much lately it’s driving me insane so any assistance is very much appreciated.

  58. Dentavim in 3 Settembre 2024 il 02:53

    Great post, you have pointed out some fantastic points, I also think this s a very excellent website.

  59. travel documents Europe in 1 Settembre 2024 il 12:27

    You really make it appear so easy with your presentation however I find this topic to be actually something that I believe I would never understand. It kind of feels too complicated and extremely extensive for me. I’m having a look ahead to your subsequent post, I’ll try to get the grasp of it!

  60. lottery defeater in 27 Agosto 2024 il 15:11

    I really like your writing style, superb information, thanks for putting up : D.

  61. Sblc provider in 25 Agosto 2024 il 10:36

    I would like to thank you for the efforts you have put in writing this blog. I am hoping the same high-grade blog post from you in the upcoming also. In fact your creative writing skills has inspired me to get my own site now. Actually the blogging is spreading its wings fast. Your write up is a great example of it.

  62. Pronerve 6 in 25 Agosto 2024 il 09:20

    I found your blog site on google and check a number of of your early posts. Continue to keep up the very good operate. I just extra up your RSS feed to my MSN Information Reader. Searching for ahead to studying more from you later on!…

  63. Sblc provider in 24 Agosto 2024 il 22:15

    You have brought up a very excellent points, thanks for the post.

  64. Shipping from China to Malaysia in 24 Agosto 2024 il 01:14

    Can I just say what a relief to find someone who actually knows what theyre talking about on the internet. You definitely know how to bring an issue to light and make it important. More people need to read this and understand this side of the story. I cant believe youre not more popular because you definitely have the gift.

  65. 8N3DV85LC-0137CDI in 23 Agosto 2024 il 22:18

    very nice submit, i actually love this web site, carry on it

  66. Soulmate Sketch in 22 Agosto 2024 il 13:40

    Some times its a pain in the ass to read what people wrote but this website is rattling user genial! .

  67. la manga club property for sale in 21 Agosto 2024 il 03:32

    You are my inhalation, I have few web logs and rarely run out from to post : (.

  68. Plantsulin in 20 Agosto 2024 il 05:50

    Heya i am for the primary time here. I found this board and I to find It truly helpful & it helped me out a lot. I’m hoping to give something again and aid others such as you helped me.

  69. vendere auto usata svizzera in 18 Agosto 2024 il 11:52

    Nice blog here! Also your web site loads up very fast! What web host are you using? Can I get your affiliate link to your host? I wish my web site loaded up as fast as yours lol

  70. Fitspresso in 17 Agosto 2024 il 15:08

    I’d have to examine with you here. Which is not one thing I usually do! I take pleasure in reading a post that may make folks think. Additionally, thanks for permitting me to comment!

  71. altaona golf property for sale in 17 Agosto 2024 il 10:20

    Some genuinely excellent blog posts on this internet site, thanks for contribution.

  72. altaona golf properties for sale in 17 Agosto 2024 il 05:11

    Pretty! This was a really wonderful post. Thank you for your provided information.

  73. nitric boost in 17 Agosto 2024 il 03:23

    With havin so much content and articles do you ever
    run into any issues of plagorism or copyright infringement?
    My site has a lot of completely unique content I’ve either created myself or outsourced but it appears a lot
    of it is popping it up all over the web without my agreement.
    Do you know any methods to help protect against content from being stolen? I’d
    genuinely appreciate it.

    Visit my blog post – nitric boost

  74. The Genius Wave in 16 Agosto 2024 il 17:33

    You actually make it appear really easy together with your presentation however I find this topic to be really one thing that I believe I might by no means understand. It kind of feels too complicated and extremely broad for me. I am taking a look ahead on your subsequent post, I will try to get the grasp of it!

  75. estate agents torre pacheco murcia spain in 16 Agosto 2024 il 06:12

    Its like you read my mind! You appear to know a lot about this, like you wrote the book in it or something. I think that you could do with some pics to drive the message home a little bit, but instead of that, this is magnificent blog. An excellent read. I’ll definitely be back.

  76. click for more info in 12 Agosto 2024 il 20:26

    It is best to take part in a contest for the most effective blogs on the web. I will recommend this web site!

  77. Thanks – Enjoyed this blog post, can I set it up so I get an email when you write a new post?

  78. ตรวจสุขภาพ in 7 Agosto 2024 il 09:09

    I truly appreciate this post. I?¦ve been looking all over for this! Thank goodness I found it on Bing. You have made my day! Thank you again

  79. ครีมกันแดดหน้า in 6 Agosto 2024 il 21:23

    I was wondering if you ever thought of changing the layout of your site? Its very well written; I love what youve got to say. But maybe you could a little more in the way of content so people could connect with it better. Youve got an awful lot of text for only having one or two pictures. Maybe you could space it out better?

  80. น้ำหอมผู้หญิง in 6 Agosto 2024 il 19:41

    I haven’t checked in here for some time since I thought it was getting boring, but the last few posts are great quality so I guess I will add you back to my everyday bloglist. You deserve it my friend 🙂

  81. จุดด่างดำ in 6 Agosto 2024 il 18:10

    Keep working ,remarkable job!

  82. sight care in 6 Agosto 2024 il 11:06

    Keep working ,impressive job!

  83. I genuinely enjoy looking at on this internet site, it holds fantastic blog posts. “Beauty in things exist in the mind which contemplates them.” by David Hume.

  84. raja76 in 1 Agosto 2024 il 08:55

    Yeah bookmaking this wasn’t a high risk decision great post! .

  85. daftar raja76 in 31 Luglio 2024 il 12:33

    Hello, Neat post. There’s a problem along with your web site in web explorer, could test this?K IE nonetheless is the market chief and a huge part of other folks will pass over your fantastic writing due to this problem.

  86. Nagano lean body tonic review in 30 Luglio 2024 il 11:49

    I¦ll immediately take hold of your rss feed as I can not to find your email subscription hyperlink or e-newsletter service. Do you’ve any? Please allow me recognise in order that I may subscribe. Thanks.

  87. Javaburn in 28 Luglio 2024 il 11:29

    This really answered my problem, thank you!

  88. görükle eskort bayan in 25 Luglio 2024 il 14:03

    Well I truly enjoyed studying it. This post offered by you is very constructive for good planning.

  89. housing in 24 Luglio 2024 il 11:00

    Hello There. I discovered your blog using msn. This is an extremely well written article. I’ll be sure to bookmark it and come back to read more of your helpful information. Thank you for the post. I’ll certainly comeback.

  90. Boostaro in 23 Luglio 2024 il 23:11

    Thank you for another informative website. Where else could I get that type of info written in such an ideal way? I’ve a project that I’m just now working on, and I have been on the look out for such information.

  91. raja76 in 23 Luglio 2024 il 07:20

    You have observed very interesting details! ps nice website . “Where can I find a man governed by reason instead of habits and urges” by Kahlil Gibran.

  92. Prodentim in 22 Luglio 2024 il 11:52

    Its fantastic as your other blog posts : D, thankyou for posting. “Too much sensibility creates unhappiness too much insensibility leads to crime.” by Charles Maurice de Talleyrand.

  93. affitti brevi regole in 17 Luglio 2024 il 02:49

    Great write-up, I am regular visitor of one’s blog, maintain up the nice operate, and It is going to be a regular visitor for a lengthy time.

  94. gestire affitti brevi varese in 17 Luglio 2024 il 00:55

    Hi there! I’m at work surfing around your blog from my new apple iphone! Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to all your posts! Keep up the excellent work!

  95. iptv smarters pro abonnement in 16 Luglio 2024 il 22:10

    Generally I don’t read post on blogs, but I wish to say that this write-up very forced me to try and do so! Your writing style has been amazed me. Thanks, quite nice article.

  96. Fitspresso review in 16 Luglio 2024 il 04:00

    Hi there! I know this is somewhat off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site? I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had problems with hackers and I’m looking at options for another platform. I would be great if you could point me in the direction of a good platform.

  97. copriletti matrimoniali in 15 Luglio 2024 il 21:58

    Great amazing things here. I am very glad to look your article. Thanks a lot and i’m having a look forward to touch you. Will you kindly drop me a mail?

  98. Fitspresso review in 15 Luglio 2024 il 10:36

    What i do not understood is in truth how you’re no longer really much more neatly-liked than you may be now. You’re very intelligent. You know therefore significantly on the subject of this subject, made me for my part imagine it from numerous varied angles. Its like men and women aren’t fascinated until it?¦s something to accomplish with Woman gaga! Your own stuffs excellent. At all times maintain it up!

  99. get more information in 13 Luglio 2024 il 13:12

    I am pleased that I discovered this web blog, just the right info that I was looking for! .

  100. raja76 in 8 Luglio 2024 il 15:27

    Fantastic site. Lots of useful info here. I’m sending it to some friends ans additionally sharing in delicious. And naturally, thanks to your sweat!

  101. raja 76 in 5 Luglio 2024 il 19:17

    I know this if off topic but I’m looking into starting my own weblog and was wondering what all is required to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very internet savvy so I’m not 100 sure. Any tips or advice would be greatly appreciated. Many thanks

  102. raja76 in 5 Luglio 2024 il 12:01

    I was just looking for this info for some time. After six hours of continuous Googleing, at last I got it in your website. I wonder what is the lack of Google strategy that do not rank this type of informative websites in top of the list. Generally the top web sites are full of garbage.

  103. Kerassentials Review in 5 Luglio 2024 il 06:42

    My programmer is trying to convince me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on a variety of websites for about a year and am nervous about switching to another platform. I have heard good things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any help would be really appreciated!

  104. asia 76 in 4 Luglio 2024 il 04:54

    Outstanding post, you have pointed out some wonderful details , I also think this s a very wonderful website.

  105. Ikaria Juice Review in 3 Luglio 2024 il 10:42

    I just couldn’t depart your web site before suggesting that I actually enjoyed the usual information an individual provide in your guests? Is gonna be again ceaselessly to investigate cross-check new posts.

  106. sportaza in 3 Luglio 2024 il 01:35

    Great blog! I am loving it!! Will be back later to read some more. I am bookmarking your feeds also

  107. Nano defense pro reviews in 2 Luglio 2024 il 02:56

    Please let me know if you’re looking for a article author for your site. You have some really good posts and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d absolutely love to write some material for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an email if interested. Kudos!

  108. fistspresso reviews in 29 Giugno 2024 il 08:38

    It is the best time to make some plans for the future and it’s time to be happy. I’ve learn this publish and if I may just I wish to suggest you few attention-grabbing issues or tips. Maybe you could write subsequent articles relating to this article. I wish to learn more issues about it!

  109. Jogo do Tigrinho in 28 Giugno 2024 il 02:34

    Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something. I think that you can do with some pics to drive the message home a little bit, but other than that, this is great blog. An excellent read. I will definitely be back.

  110. Fitspresso reviews in 28 Giugno 2024 il 00:54

    Great wordpress blog here.. It’s hard to find quality writing like yours these days. I really appreciate people like you! take care

  111. {MAX3162EAI|MAX3162EAI+|MAX3162EAI 28-SSOP+ in 27 Giugno 2024 il 20:54

    Just wanna comment on few general things, The website design is perfect, the subject material is very excellent : D.

  112. Rail freight from China to Belarus in 27 Giugno 2024 il 19:02

    obviously like your web site but you need to check the spelling on several of your posts. Several of them are rife with spelling issues and I find it very bothersome to tell the truth nevertheless I’ll certainly come back again.

  113. Supplement Plastic Bottle in 27 Giugno 2024 il 17:19

    I really like your writing style, excellent info , regards for posting : D.

  114. Electronic Component Supplier in 27 Giugno 2024 il 15:08

    Hi my friend! I wish to say that this post is awesome, nice written and include almost all important infos. I would like to see more posts like this.

  115. massaggiatrici milano in 27 Giugno 2024 il 09:38

    What i do not realize is in reality how you are not really much more well-favored than you might be now. You’re very intelligent. You recognize therefore considerably when it comes to this subject, produced me in my view imagine it from numerous varied angles. Its like men and women don’t seem to be interested unless it is something to accomplish with Woman gaga! Your personal stuffs outstanding. At all times maintain it up!

  116. slot asia76 in 25 Giugno 2024 il 07:02

    I conceive you have mentioned some very interesting details, appreciate it for the post.

  117. nazwiska francuskie in 24 Giugno 2024 il 19:39

    I like the helpful information you provide in your articles. I will bookmark your blog and check again here regularly. I am quite sure I’ll learn many new stuff right here! Best of luck for the next!

  118. Java Burn Review in 24 Giugno 2024 il 04:10

    Just wish to say your article is as astonishing. The clarity in your post is simply cool and i could assume you are an expert on this subject. Well with your permission allow me to grab your RSS feed to keep updated with forthcoming post. Thanks a million and please continue the enjoyable work.

  119. https://greaterthanone.org/ in 23 Giugno 2024 il 10:41

    Deference to website author, some excellent selective information.

  120. wand betonoptik in 20 Giugno 2024 il 12:56

    Wow, fantastic blog layout! How long have you been blogging for? you make blogging look easy. The overall look of your site is excellent, let alone the content!

  121. Java Burn in 19 Giugno 2024 il 08:37

    I like what you guys are up too. Such clever work and reporting! Keep up the superb works guys I have incorporated you guys to my blogroll. I think it will improve the value of my web site 🙂

  122. hire a hacker for snapchat in 18 Giugno 2024 il 16:28

    Its superb as your other articles : D, regards for posting. “A great flame follows a little spark.” by Dante Alighieri.

  123. renew reviews in 17 Giugno 2024 il 05:09

    What is Renew? Renew is a dietary supplement designed to support blood flow while also aiming to boost testosterone levels andprovide an explosive energy drive

  124. huile cbd in 16 Giugno 2024 il 11:00

    An interesting discussion is worth comment. I think that you should write more on this topic, it might not be a taboo subject but generally people are not enough to speak on such topics. To the next. Cheers

  125. puravive reviews in 14 Giugno 2024 il 05:43

    What Is Puravive? Puravive is an herbal weight loss supplement that supports healthy weight loss in individuals.

  126. coffee loophole in 11 Giugno 2024 il 11:03

    I’m very happy to read this. This is the kind of manual that needs to be given and not the random misinformation that is at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.

  127. Fitspresso review in 11 Giugno 2024 il 07:40

    Hi there! I just wanted to ask if you ever have any problems with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I ended up losing a few months of hard work due to no data backup. Do you have any solutions to prevent hackers?

  128. Tonic Greens in 11 Giugno 2024 il 06:25

    You could definitely see your enthusiasm within the paintings you write. The arena hopes for even more passionate writers like you who aren’t afraid to say how they believe. All the time follow your heart. “If you feel yourself falling, let go and glide.” by Steffen Francisco.

  129. random selector number in 10 Giugno 2024 il 15:36

    Great – I should certainly pronounce, impressed with your web site. I had no trouble navigating through all the tabs and related info ended up being truly simple to do to access. I recently found what I hoped for before you know it at all. Quite unusual. Is likely to appreciate it for those who add forums or anything, site theme . a tones way for your customer to communicate. Nice task..

  130. Fitspresso review in 9 Giugno 2024 il 01:20

    The subsequent time I read a blog, I hope that it doesnt disappoint me as a lot as this one. I imply, I know it was my option to read, however I truly thought youd have something fascinating to say. All I hear is a bunch of whining about something that you may fix in case you werent too busy searching for attention.

  131. prodentim review in 6 Giugno 2024 il 15:13

    Wow! Thank you! I always wanted to write on my site something like that. Can I take a portion of your post to my site?

  132. emperors vigor tonic in 4 Giugno 2024 il 09:46

    What Is Exactly Emperor’s Vigor Tonic? Emperor’s Vigor Tonic is a clinically researched natural male health formula that contains a proprietary blend of carefully selected ingredients.

  133. Fitspresso in 2 Giugno 2024 il 20:36

    Regards for helping out, great information. “The four stages of man are infancy, childhood, adolescence, and obsolescence.” by Bruce Barton.

  134. java burn review in 31 Maggio 2024 il 16:36

    I just couldn’t go away your website prior to suggesting that I really loved the usual information an individual supply on your guests? Is gonna be back continuously in order to check out new posts

  135. Fitspresso in 29 Maggio 2024 il 23:35

    I simply couldn’t depart your site prior to suggesting that I extremely enjoyed the usual information a person provide in your visitors? Is gonna be again ceaselessly in order to check out new posts.

  136. abonnement iptv maroc in 28 Maggio 2024 il 09:18

    What¦s Going down i am new to this, I stumbled upon this I’ve found It absolutely useful and it has aided me out loads. I’m hoping to contribute & help other users like its helped me. Good job.

  137. SightCare review in 24 Maggio 2024 il 15:33

    You have remarked very interesting details! ps nice site. “Formal education will make you a living self-education will make you a fortune.” by Jim Rohn.

Lascia un commento





Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

1.877
1.752
132

Codice sconto: lagana10