L’uva, come tutti i frutti, è un alimento salutare che porta al corpo numerosi benefici. 100 grammi di uva apportano circa 60 kcal. L’uva è composta da acqua all’80 %, da carboidrati intorno al 15 %, fibre 1,5%, grassi 1% e proteine 1%. L’uva è ricca di vitamine e sali minerali, in particolare potassio (192 mg/100g), rame, ferro…

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L’esercizio fisico non deve essere visto come una tortura utile a far venire gli addominali e le cosce toniche. Fare attività fisica è qualcosa di più complesso e importante. Il movimento mantiene i soggetti giovani per quanto possibile e in forma. L’invecchiamento è inevitabile, ma si può rallentare questo processo naturale, curando l’alimentazione, seguendo uno…

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La ginnastica dolce prevede movimenti lenti, esercizi di allungamento, esercizi muscolari a corpo libero ed esercizi di respirazione. Questi esercizi vanno eseguiti in maniera lenta e controllata. Non ci sono fini sportivi o atletici, ci sono numerosi benefici soprattutto per soggetti sedentari e per soggetti che per un motivo o per l’altro non si muovono…

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Sentiamo parlare spesso di allenamento ad alta intensità. I più “fighi” promuovono i loro allenamenti “HIIT” sui social facendolo passare come un metodo incredibile e innovativo. Il metodo HIIT insieme al “funzionale” è forse il metodo più usato e abusato dei nostri giorni. Ci sono addirittura corsi per diventare insegnanti di allenamenti ad alta intensità.…

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Lo stretching è usato nella pratica sportiva e non per indicare un insieme di esercizi finalizzati al miglioramento della flessibilità muscolare. Gli esercizi di stretching coinvolgono muscoli, tendini, ossa e articolazioni. Ci sono molti studi discordanti sull’utilità dell’allungamento muscolare. Alcuni studi riportano come sia importante, altri che sia una pratica inutile e dannosa. A mio…

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Ne leggiamo di tutti i colori, il latte fa venire i tumori, crea autismo, fa ingrassare, causa osteoporosi (nonostante sia ricco di calcio e vitamina D) e potrei andare avanti all’infinito. E’ l’alimento dei bambini per i primi mesi di vita, contiene acqua, proteine, zuccheri, grassi, vitamine e anticorpi. “Nessun animale beve il latte da…

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L’allenamento con i sovraccarichi, ovvero con i pesi, è sovente vittima di accuse negative. C’è chi sostiene che sollevare i pesi danneggi le articolazioni, chi sostiene che i pesi facciano male alla schiena, chi sostiene che blocchi la crescita dei ragazzi. Queste accuse, sono prive di fondamento scientifico e solitamente trovano terreno fertile in chi…

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