La teanina

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La teanina

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La teanina è un aminoacido che si trova soprattutto nelle foglie di tè verde e in alcuni funghi, e può essere ottenuto da fermentazione batterica. La teanina è un derivato dell’acido glutammico e un precursore del GABA, infatti funge da anti stress e anti ansia.

La teanina favorisce il rilascio di dopamina, rilassa ma non fa addormentare, è in grado di ridurre lo stress mentale e fisico aumentando la produzione di GABA. Il GABA lo abbiamo già visto, è un neurotrasmettitore che promuove il rilassamento. Soprattutto se assunta con la caffeina (come accade nel tè verde e nero) migliora le capacità cognitive. Migliora dunque la memoria, la capacità di concentrazione e la capacità di risolvere situazioni più complesse.

La teanina migliora l’umore, e soprattutto la qualità del sonno anche se non induce ad esso. Diversi studi dimostrano che una sua combinazione con magnolia e melissa funge da antidepressivo e anti ansia.

Il dosaggio consigliato è di 200-400mg al giorno. Un eccesso riduce la pressione sanguigna. L’assunzione di integratori è stata studiata per periodi brevi, non sono studiati gli effetti su periodi più lunghi.

9 commenti

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Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

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