La tirosina

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La tirosina

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La tirosina è uno degli aminoacidi che compongono le proteine. E’ particolarmente importante perchè è il precursore di vari ormoni come la tiroxina (tiroide), la dopamina, la noradrenalina, l’adrenalina e la melanina (responsabile del colore dei capelli e della pelle).

La tirosina viene usata per combattere vari disturbi cognitivi come ad esempio il deficit di attenzione. Stimolando la dopamina provoca di conseguenza una inibizione del senso di fame e riduce la sensazione di fatica.

Può essere utile per gli sportivi e non, in quanto migliora la concentrazione e aumenta la resistenza agli sforzi. Non ci sono molti studi che confermano un miglioramento della memoria in condizioni normali ma ci sono conferme riguardo il miglioramento della memoria associata a stress.

Tra cibi che apportano tirosina ci sono soia, pollo, tacchino, mandorle e banane fra gli altri.

Il dosaggio consigliato è di 1-5 grammi al giorno. Si può assumere in una volta sola oppure anche suddividere il quantitativo giornaliero in più volte. Assolutamente sconsigliata per i soggetti che soffrono di ipertiroidismo, in quanto la tirosina stimola la produzione di tiroxina. Gli effetti collaterali possono essere mal di testa, nausea e vomito in caso di eccesso.

Carenze sono rare, esse portano ad un abbassamento della temperatura corporea e ipotiroidismo. prozis.it/65Hj

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Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

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