La creatina è un integratore utilizzato per aumentare la forza. E’ un derivato amminoacidico. Costituisce uno dei depositi energetici muscolari. Viene quindi utilizzata al bisogno durante contrazioni muscolari rapide ed intense, questo punto lo abbiamo già visto in precedenza, parlando di bioenergia e di come “funzionano” i nostri muscoli.Secondo alcuni autori, un opportuno protocollo di…

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Siamo fatti per più del 70% da acqua, e già questo dovrebbe bastare per capire l’importanza di una buona idratazione. Senza grossi sforzi il fabbisogno di un uomo è di 3 litri, e quello di una donna 2,2 litri. Non spaventatevi, per fabbisogno sono intesi i liquidi totali. I cibi contengono acqua, ad esempio la…

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Un’alimentazione sana è fondamentale non solo per fini estetici, ma soprattutto per un benessere generale, per non avere problemi cardiovascolari, per non avere problemi ormonali e per avere gli organi interni sani. Ma cosa significa mangiare bene? La regola principale è sempre quella del calcolo calorico e non eccedere con le kcal, dopo questo viene…

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