La creatina è un integratore utilizzato per aumentare la forza. E’ un derivato amminoacidico. Costituisce uno dei depositi energetici muscolari. Viene quindi utilizzata al bisogno durante contrazioni muscolari rapide ed intense, questo punto lo abbiamo già visto in precedenza, parlando di bioenergia e di come “funzionano” i nostri muscoli.Secondo alcuni autori, un opportuno protocollo di…

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Siamo fatti per più del 60% da acqua, e già questo dovrebbe bastare per capire l’importanza di una buona idratazione. Più invecchiamo e più siamo disidratati, è il processo della vita. L’organismo del bambino contiene molta più acqua rispetto all’anziano. Il feto è composto quasi dall’85% da acqua, nasciamo con circa il 75% e da…

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Un’alimentazione sana è fondamentale non solo per fini estetici, ma soprattutto per un benessere generale, per non avere problemi cardiovascolari, per non avere problemi ormonali e per avere gli organi interni sani. Ma cosa significa mangiare bene? La regola principale è sempre quella del calcolo calorico e non eccedere con le kcal, dopo questo viene…

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