Il Tabata è un metodo di allenamento nato negli anni 90. Rientra nella categoria degli allenamenti ad alta intensità HIIT. Come abbiamo già visto, gli allenamenti ad alta intensità servono a migliorare le caratteristiche aerobiche e anaerobiche (rileggi l’articolo HIIT). Il Tabata consiste nell’eseguire, dopo un adeguato riscaldamento, 7-8 ripetizioni alla massima velocità con un…

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