Ci sono diversi tipi di forza, si può allenare la forza massimale, resistente, esplosiva, rapida. Il mio intento non è però quello di essere puntiglioso sulla terminologia o annoiarvi sulla biochimica. Gli sportivi dovranno concentrarsi di più sulla potenza, che prevede carichi intorno al 70-80% 1RM ed esecuzioni esplosive, senza arrivare a cedimento. Chi vuole…

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