Le alzate frontali

Home \ Blog \ \ Le alzate frontali

Le alzate frontali

Share this:

Le alzate frontali sono un esercizio stimola il deltoide anteriore. Molti considerano questo esercizio inutile perché il deltoide anteriore è stimolato a dovere in esercizi di spinta e pericoloso a livello articolare. Si dice sia pericoloso perché sollevare due manubri frontalmente insieme, può portare un inarcamento della zona lombare o in caso di schiena ferma può portare dolore alla spalla. Per questo motivo io preferisco l’esecuzione alternata, ci saranno degli scompensi leggeri da parte del busto che però non porteranno infortunio. Consiste nel portare il manubrio davanti al viso con il braccio quasi teso (non teso completamente per non sovraccaricare l’articolazione del gomito). Vediamo come si esegue:

-In posizione eretta e naturale tenere i manubri lungo i fianchi.

-Da questa posizione portare i manubri o insieme o uno alla volta davanti alla faccia.

-Il gomito deve essere leggermente flesso.

-Non bisogna andare indietro con la zona lombare, ecco perché preferisco la versione che prevede il sollevamento di un manubrio alla volta.

La presa può essere a martello (un po’ più sicura), classica prona o supina (la più pericolosa). Insomma è un esercizio che può essere inserito in sicurezza con poco peso ma come abbiamo visto si può evitare perché il deltoide anteriore è stimolato a dovere con altri esercizi.

8 commenti

  1. Stcmwf in 11 Febbraio 2025 il 11:35

    buy gabapentin 800mg pill – buy gabapentin 100mg generic oral sporanox

  2. Lycarc in 11 Febbraio 2025 il 06:06

    lasix 100mg sale – betnovate usa3 betnovate 20 gm ca

  3. Jjqylh in 4 Febbraio 2025 il 12:48

    prednisolone 10mg ca – buy azithromycin generic buy prometrium 200mg generic

  4. Ydusay in 4 Febbraio 2025 il 00:06

    buy azithromycin 500mg sale – buy bystolic 5mg pill buy bystolic pill

  5. Epoopc in 20 Gennaio 2025 il 12:30

    buy generic accutane online – order accutane sale linezolid 600 mg cost

  6. Etfaur in 7 Gennaio 2025 il 15:15

    ivermectine – tegretol 200mg us tegretol generic

  7. cost cheap cytotec without insurance in 29 Novembre 2024 il 05:15

    Sepsis represents the one of the main causes of AKI in developed countries 113, 114 order cytotec without dr prescription

  8. anteria in 8 Novembre 2024 il 16:08

    buy priligy in the usa Wilson s Temperature Syndrome is not the only possible cause of fluid retention, but it s a very common and very important cause to consider

Lascia un commento





Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

1.839
927
920
132

Codice sconto: lagana10