Il tricipite brachiale è composto da tre ventri muscolari, CAPO LUNGO (l’unico biarticolare dei tre) che interviene nei movimenti di estensione del gomito e di estensione della spalla indietro, CAPO MEDIALE e CAPO LATERALE che intervengono nei movimenti di estensione del gomito. Abbiamo 4 movimenti per sviluppare la muscolatura del tricipite –Spalla flessa 180°. Avremo…

Leggi tutto

Il bicipite è sinonimo di armonia e forza. Tutti gli uomini vorrebbero un braccio forte e gonfio, vediamo come si allena questo muscolo. Vediamo velocemente come è formato il bicipite così come lo intendiamo noi. In verità abbiamo il BICIPITE in superficie che ha funzione di flettere il gomito, flettere la spalla e supinare l’avambraccio,…

Leggi tutto

Quando si parla di esercizi per allenare i glutei, a tutti viene in mente questo esercizio. Non è neanche colpa del credo comune questa volta, perché i primi impreparati sono i coach. Vedo molti miei colleghi che mettono sedute improntate sugli slanci. Al chè qualcuno di voi starà pensando: “ma non è che forse hanno…

Leggi tutto