Carico/scarico dei carboidrati Abbiamo parlato dei carboidrati in questo articolo: https://alexpersonaltrainer.it/2020/04/06/i-carboidrati/ Ciclizzare i carboidrati è un approccio alimentare utilizzato soprattutto dagli sportivi all’interno di un periodo breve. Avremo dei giorni dove consumeremo più zuccheri e giorni in cui ne consumeremo di meno, si varia da +50 grammi a -100 grammi. E’ importante avere delle buone…

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Quando non si fa un recupero completo tra le sedute, è necessario fermarsi o rallentare una settimana, di base ogni 4 settimane di allenamento, si chiama settimana di scarico. Soprattutto i professionisti che si allenano tutti i giorni possono aver bisogno di scaricare. A dire il vero è soggettivo, lo scarico si fa solitamente quando…

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L’impegno non è un parametro studiato sui libri. Abbiamo già parlato del carico e dell’intensità, e della frequenza cardiaca. Questi sono parametri importanti, perché ci indicano qual è lo sforzo per il soggetto che si sta allenando, quindi una corsa ad una determinata % bpm o un sollevamento ad una determinata % 1RM. Un 5×4…

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