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Consigli alimentari

Impara a mangiare sano, senza dipendere da una dieta, e scopri i nutrimenti di cui necessità il tuo corpo. Se hai bisogno, Alice, la nostra nutrizionista di fiducia, è pronta ad aiutarti!

Lezioni di Posturale e Yoga

Segui le lezioni di Elisa e di Nicolò per stare semplicemente BENE fisicamente e mentalmente.

Plicometria

Valuta il lavoro che hai eseguito in palestra scoprendo quanta massa grassa hai perso.

Massaggio sportivo-decontratturante-rilassante

Se hai bisogno di farti massaggiare contattami

Consigli alimentari

Imparare a mangiare sano è fondamentale. Sia per ottenere risultati nel fitness, sia per il benessere generale e il corretto funzionamento dell'organismo.

Da non confondersi con una dieta! Non essendo mio compito redigerle, io mi limito ad aiutare il cliente con dei semplici consigli da seguire, ed una tabella in base alle esigenze e alla giornata tipo del cliente, che grazie ad essa imparerà a mangiare sano gestendo le calorie, i macronutrienti e i micronutrienti, e ad alternare gli alimenti, senza il bisogno di dover seguire un foglio di carta per sapere cosa mangiare e cosa no.

Chi ha bisogno di una dieta vera può contattare Alice Mantoan, la nostra nutrizionista di fiducia.

LEZIONI DI POSTURALE e LEZIONI DI YOGA

PREZZO PER OGNI LEZIONE

10€

Il martedì e il giovedì sera Elisa svolge le lezioni posturali. Queste lezioni sono l’ideale per chi ha bisogno di migliorare la mobilità articolare e l’elasticità muscolare. Utile per chi ha bisogno di svolgere attività fisica leggera senza l’utilizzo di sovraccarichi. La rigidità muscolare è causa di dolori vari, come il mal di schiena. Elisa vi aiuterà a prevenire l’insorgenza di dolori cervicali e lombari.

Il lunedì ed il mercoledì saranno invece dedicati alle pratiche di yoga e meditazione con Nicolò. Lo yoga è una pratica millenaria che ai giorni nostri aiuta le persone a distendere lo stress, rilassarsi e a risolvere e alleviare problemi fisici come infiammazioni e contratture.

Elisa è una chinesiologa laureata magistrale in Scienze dell’Educazione Motoria e delle Attività Adattate nel 2022 e laureata triennale SUISM nel 2019. Ad oggi laureanda in osteopatia. Specializzata nell’attività fisica adattata per persone adulte e anziane, insegna Pilates e Ginnastica Posturale.

Nicolò è in possesso di diversi attestati, su tutti "Hatah Yoga", "Yn Yoga" e "Yoga Nidra".

Plicometria

Grazie alla plicometria è possibile controllare la percentuale di massa grassa presente nel nostro corpo.

Le misurazioni vengono prese tramite un metro da sarto, nello specifico viene presa la circonferenza del torace, dell'addome, delle cosce, dei glutei e del bicipite brachiale, mentre con il plicometro si va a pinzare la parte grassa sottopelle con la corretta tecnica.

Ripetute le misurazioni in diverse parti del corpo ed elaborati i dati avremo la corretta percentuale di massa grassa.

La plicometria svolta più volte in un certo lasso di tempo è utile soprattutto per dare una valutazione al lavoro svolto fino a quel momento, se la bilancia segna sempre lo stesso peso ma la plicometria segna un valore minore della precedente misurazione, è da considerarsi un miglioramento, una diminuzione della massa grassa e un aumento della massa muscolare.

PREZZO PER IL PUBBLICO

25€

MASSAGGIO SPORTIVO, DECONTRATTURANTE o RILASSANTE

PREZZO PER IL PUBBLICO

30€ -30'

Per rilassare i muscoli e sciogliere contratture è necessario farsi massaggiare. Essere allenati ed elastici è un buon punto di partenza ma soprattutto chi fa tanta attività fisica necessita anche di essere massaggiato manualmente.

Nel 2024 conseguo il corso da massaggiatore sportivo. E' un servizio in più per i miei clienti molto utile per la salute fisica e psicologica di ognuno. Non bisogna arrivare ad essere bloccati con la schiena, bisogna prevenire, e per questo consiglio almeno una volta al mese di farsi massaggiare.

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