I succhi di frutta sono davvero ottimi per gli sportivi. Sono utili per reintegrare gli zuccheri e i liquidi persi con l’attività fisica senza esagerare con le kcal. Uno sportivo durante l’attività fisica, che sia l’allenamento o che sia la gara, perde molti liquidi e sali minerali. Questi liquidi e sali vanno reintegrati nel più…

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Molte volte dobbiamo scegliere cosa eliminare dalla nostra alimentazione, magari perché dobbiamo perdere peso o semplicemente perché dobbiamo migliorare le nostre abitudini, ma non sempre facciamo la scelta giusta. Il nostro corpo necessita di carboidrati, proteine, grassi, micronutrienti e fibre, acqua. Dobbiamo quindi cercare di eliminare ciò che non ci serve. Alcolici e bevande gassate…

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I carboidrati sono la prima fonte di energia che il nostro corpo utilizza. In media 1g fornisce 4 kcal. Di queste calorie il 10% viene utilizzato dall’organismo per digerirle e assorbirle, quindi possiamo dire che 100kcal di zuccheri in verità sono 90 kcal. Sono detti anche glucidi, nei muscoli si trasformano in glicogeno (la benzina…

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