I radicali liberi sono molecole che possiedono un elettrone spaiato nel suo orbitale più esterno. Essi cercano di recuperare un elettrone dalle cellule accanto per ritornare in equilibrio e questo li rende instabili e pericolosi se in eccesso. Possiamo dire che i radicali liberi sono gli scarti creati dal corpo in presenza di ossigeno oppure…

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La carnitina (o L-carnitina) è un aminoacido sintetizzato naturalmente dal nostro corpo a livello epatico e renale, attraverso l’interazione della vitamina C. Il suo compito principale è quello di trasportare gli acidi grassi all’interno dei mitocondri, dove vengono convertiti in energia. Per questo motivo molte persone assumono questo integratore erroneamente come “brucia grassi” ma sappiamo…

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L’HMB, o meglio, l’Idrossi-metil-Butirrato è un prodotto metabolico sintetizzato dall’organismo a partire dalla Leucina, che è un aminoacido essenziale. La leucina ha funzioni anti cataboliche e, come detto, a partire da questo aminoacido si arriva all’HMB (idrossi-metil-butirrato). Per ottenere 3 grammi di HMB servirebbero 60 grammi di Leucina, cosa impensabile in natura perché l’organismo ne…

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Voglio fare contenti i bevitori di birra. E’ ora di smetterla di parlare sempre degli effetti negativi degli alcolici! Siete d’accordo con me? La birra è una bevanda molto antica, addirittura dei tempi degli Egizi. Si dice che veniva diluita con acqua e data ai neonati in mancanza di latte materno. Questo già ci fa…

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E’ un argomento complesso che meriterebbe un libro, il mio intento non è quello di parlare di infortuni e riabilitazione a 360° ma quello di responsabilizzare l’atleta o il cliente e fargli capire l’importanza di rinforzare e allungare tutti i muscoli (non voglio fare gambe, non voglio fare braccia. Non esistono queste cose). Vi invito…

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Quando andiamo ad allenarci in una palestra vediamo una figura costante in sala pesi, solitamente è un ragazzo giovane ben piazzato muscolarmente, con una maglietta che lo differenzia dagli altri clienti. Per comodità questo soggetto oggi viene chiamato Personal trainer, ma non è così. C’è differenza tra i due ruoli, non che crolli il mondo…

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