Avere spalle voluminose e larghe è un obiettivo di molti ragazzi. Molte volte capita di riuscire ad avere buoni risultati su pettorali e dorsali ma si ha qualche difficoltà a mettere massa sulle spalle. Abbiamo visto in questo articolo (fai clic qui) come lavorano e come sono formate le spalle. E’ un gruppo muscolare molto…

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Le tirate al mento sono un esercizio utilizzato per lo sviluppo di deltoidi e trapezio superiore. Si può eseguire con i manubri, con il bilanciere o ai cavi. Vediamo come si esegue con il bilanciere: -Impugnare il bilanciere con presa stretta. Il bilanciere Z risulta migliore del bilanciere classico perché il bilanciere classico andrebbe a…

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Le spinte in alto,o lento manubri, o lento avanti, o military press, rappresentano un esercizio indicato per lo sviluppo di spalle e trapezio. Nei primi 90° il carico sarà maggiore per i deltoidi, nei successivi 90° fino ad arrivare a 180° il carico sarà maggiormente a carico del trapezio superiore. Le spinte in alto possono…

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