Aumentare di massa muscolare è l’obiettivo principale dei ragazzi che si iscrivono in palestra. Non è facile raggiungere questo traguardo, non bisogna scoraggiarsi se non arrivano i risultati immediatamente, ci va tempo e costanza. I muscoli reagiscono ad un carico e ad un volume di allenamento (il tonnellaggio totale della scheda) soprattutto. Il discorso è…

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