Lo ZMA è un integratore alimentare composto da zinco, magnesio e vitamina B6. Aiuta a favorire la crescita muscolare grazie alla capacità di migliorare il recupero e il riposo notturno. Dormire meglio, con un sonno profondo è importante per la crescita muscolare. Abbiamo già visto come uno stile di vita poco sano, come non riposare…

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Cosa dobbiamo fare in caso di infortunio? Dipende dal tipo di infortunio. Infortunarsi in palestra o mentre stiamo facendo attività fisica all’aperto può capitare a tutti. In questo articolo abbiamo già parlato degli infortuni più comuni. Vediamo come comportarci in caso di infortunio, ghiaccio sì o no? E lo stretching aiuta? Il ghiaccio è un…

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E’ un argomento complesso che meriterebbe un libro, il mio intento non è quello di parlare di infortuni e riabilitazione a 360° ma quello di responsabilizzare l’atleta o il cliente e fargli capire l’importanza di rinforzare e allungare tutti i muscoli (non voglio fare gambe, non voglio fare braccia. Non esistono queste cose). Vi invito…

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Aumentare di massa muscolare è l’obiettivo principale dei ragazzi che si iscrivono in palestra. Non è facile raggiungere questo traguardo, non bisogna scoraggiarsi se non arrivano i risultati immediatamente, ci va tempo e costanza. I muscoli reagiscono ad un carico e ad un volume di allenamento (il tonnellaggio totale della scheda) soprattutto. Il discorso è…

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