Articoli con tag ‘recuperi’
La durata dei tempi di recupero
La durata dei tempi di recupero è una variabile molto importante. Un programma di allenamento deve tenere conto dei tempi di recupero e l’atleta deve rispettarli al 100%. Parlando dei vari metodi di allenamento abbiamo già parlato dei tempi di recupero. Ad esempio sappiamo che l’allenamento della forza prevede recuperi molto ampi, dai 3 ai…
Leggi tuttoLa forza nel calcio. Unico mezzo di prevenzione infortuni
Allenare la forza nel calcio è molto importante. Bisogna seguire le stesse regole della forza in palestra. Non bisogna pensare che dato che stiamo parlando di calciatori bisogna allenarsi con metodi particolari. Possiamo parlare di potenza ma non possiamo storpiare la realtà con teorie assurde come purtroppo ci tocca sentire ogni tanto. Ad esempio alcuni…
Leggi tuttoResistenza alla velocità
La resistenza alla velocità si collega ai lavori aerobici e alla potenza aerobica. Infatti questo tipo di allenamento migliora la potenza aerobica e la resistenza al lattato! La durata dell’esercizio deve essere tra i 10” e i 30”, con sforzo massimale, i recuperi devono essere 1:3 – 1:5, significa che se la durata dell’esercizio è…
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