Velocità La velocità deve essere effettuata da “freschi” dopo un buon riscaldamento. Possiamo proporre diversi esercizi con un pochino di fantasia, in concreto comunque la velocità si allena con lo sprint. Il resto è un contorno, possiao inserire un gesto tecnico prima o dopo lo sprint, possiamo inserire della psicocinetica o delle esercitazioni più o…

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Ci sono diversi tipi di forza, si può allenare la forza massimale, resistente, esplosiva, rapida. Il mio intento non è però quello di essere puntiglioso sulla terminologia o annoiarvi sulla biochimica. Gli sportivi dovranno concentrarsi di più sulla potenza, che prevede carichi intorno al 70-80% 1RM ed esecuzioni esplosive, senza arrivare a cedimento. Chi vuole…

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