Vuoi aumentare i carichi ma non riesci? Può capitare, soprattutto se sei un principiante. Capita spesso di sentire ragazzi o ragazze che dopo i primissimi miglioramenti non riescono a progredire e continuano quindi ad allenarsi con gli stessi carichi, rallentando notevolmente i risultati. E’ importante aumentare i carichi, una maggiore forza porta inevitabilmente una maggiore…

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Abbiamo visto qui come bisogna allenarsi per l’ipertrofia, ovvero mettere su qualche kg di muscolo. Andiamo a vedere più nello specifico un esempio di allenamento per la massa e vi svelo anche qualche trucco! Se voglio sfinire tutte le fibre muscolari, posso utilizzare anche solo un esercizio! Si dovrà utilizzare un esercizio principale, un esercizio…

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