I mass gainer sono integratori utili a chi deve mettere su qualche kg e a chi ha bisogno di recuperare dalle fatiche degli allenamenti. Combattono il catabolismo grazie ai suoi composti. Carboidrati, proteine, grassi, poi vitamine, minerali, creatina, L-arginina, aminoacidi a catena lunga, enzimi per favorire la digestione ed estratti vegetali. Il mass gainer è…

Leggi tutto

Abbiamo visto in precedenza le regole principali per l’ipertrofia, con questo articolo invece voglio analizzare alcune delle tecniche usate per aumentare la massa muscolare. Non esiste una tecnica più giusta di altre, sono semplicemente metodi diversi. E’ importante variare ma non troppo. Il muscolo non sa contare. Non sa vedere l’esercizio che stiamo eseguendo, reagisce…

Leggi tutto

Far crescere i polpacci si può? Quante persone bene o male riescono ad avere un miglioramento in tutti i gruppi muscolari, tranne che sui dannati polpacci? E’ un gruppo muscolare formato da soleo (75% fibre lente) e gastrocnemio (50% fibre lente, 50% fibre veloci), e dipende moltissimo dalla genetica. Ci sarà capitato di vedere persone…

Leggi tutto