Articoli con tag ‘integratori’
La taurina
La taurina è un aminoacido essenziale derivato dalla cisteina e dalla metionina in presenza di vitamina B6. Utile sia per gli sportivi sia per gli anziani.
Leggi tuttoLa carnitina
La carnitina (o L-carnitina) è un aminoacido sintetizzato naturalmente dal nostro corpo a livello epatico e renale, attraverso l’interazione della vitamina C. Il suo compito principale è quello di trasportare gli acidi grassi all’interno dei mitocondri, dove vengono convertiti in energia. Per questo motivo molte persone assumono questo integratore erroneamente come “brucia grassi” ma sappiamo…
Leggi tuttoLo ZMA
Lo ZMA è un integratore composto da zinco, magnesio e vitamina B6. Aiuta a favorire il riposo e la crescita muscolare
Leggi tuttoOmega 3 e Omega 6
Gli omega 3 sono importantissimi per il corpo umano. Servono per le funzioni cognitive, riducono i trigliceridi, fungono da antinfiammatorio e servono per migliorare le prestazioni sportive.
Leggi tuttoL’HMB
L’HMB, o meglio, l’Idrossi-metil-Butirrato è un prodotto metabolico sintetizzato dall’organismo a partire dalla Leucina, che è un aminoacido essenziale. La leucina ha funzioni anti cataboliche e, come detto, a partire da questo aminoacido si arriva all’HMB (idrossi-metil-butirrato). Per ottenere 3 grammi di HMB servirebbero 60 grammi di Leucina, cosa impensabile in natura perché l’organismo ne…
Leggi tuttoI Mass Gainer
I mass gainer sono integratori utili a chi deve mettere su qualche kg e a chi ha bisogno di recuperare dalle fatiche degli allenamenti. Combattono il catabolismo grazie ai suoi composti. Carboidrati, proteine, grassi, poi vitamine, minerali, creatina, L-arginina, aminoacidi a catena lunga, enzimi per favorire la digestione ed estratti vegetali. Il mass gainer è…
Leggi tuttoLa creatina
La creatina è un integratore utilizzato per aumentare la forza. E’ un derivato amminoacidico. Costituisce uno dei depositi energetici muscolari. Viene quindi utilizzata al bisogno durante contrazioni muscolari rapide ed intense, questo punto lo abbiamo già visto in precedenza, parlando di bioenergia e di come “funzionano” i nostri muscoli.Secondo alcuni autori, un opportuno protocollo di…
Leggi tuttoI Bcaa
Gli aminoacidi ramificati o BCAA sono costituiti dalla leucina, isoleucina e Valina e compongono il 35% degli aminoacidi presenti nel muscolo.A differenza della gran parte degli altri aminoacidi, i BCAA baipassano il metabolismo epatico e intervengono direttamente nel lavoro muscolare, dove servono da donatori di azoto per la sintesi di altri importanti aminoacidi, come la glutammina e l’alanina. Così facendo esercitano un’azione anticatabolica sulla muscolatura. In pratica…
Leggi tuttoLe proteine in polvere
Abbiamo già visto che cosa sono e a cosa servono le proteine. Tutte le cellule del nostro corpo contengono proteine. Il corpo per assimilarle necessita di tutti gli aminoacidi, la mancanza anche di un solo aminoacido non permette la giusta assimilazione. Le proteine che contengono tutti gli aminoacidi si dice abbiano alto valore biologico. Non…
Leggi tuttoEffetto placebo. Ottenere risultati con integratori inutili
Raggiungere determinati risultati con integratori realmente inutili, o che servono a tutt’altro è molto comune. Mi capita spesso di sentire la testimonianza di qualcuno che con un determinato integratore ha raggiunto un obbiettivo importante. Solitamente parliamo di dimagrimento, senza che costui conosca i reali effetti dell’integratore preso. Mi è capitato più volte di avere a…
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