Il rematore con il bilanciere è un esercizio multiarticolare che stimola tutta la schiena, anche la zona lombare è sollecitata, per questo motivo in caso di debolezza lombare è suggerito eseguire altri esercizi, come il rematore con un manubrio su panca o il rematore alla sbarra o TRX, questo perché questi esercizi non portano i…

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Il pulley è un esercizio multiarticolare da eseguire al macchinario. Confronto alla lat machine da più enfasi al “centro della schiena” ovvero agli adduttori delle scapole, soprattutto i romboidi lavoreranno maggiormente. L’obiettivo è quello di portare la sbarra (o triangolo che sia) sotto il pettorale, portando i gomiti indietro cercando di isolare la schiena. Come…

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La lat machine è un esercizio di tirata, simula quello che avviene nelle trazioni, consiste nel portare la sbarra al petto sollevando un carico. Come si esegue l’esercizio -La presa può essere larga o stretta. Neutra, prona o supina. -Portare la sbarra al petto con i gomiti indietro. -La schiena leggermente inarcata all’indietro. -Scapole chiuse.…

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Parliamo dei muscoli della schiena. Avere quella forma a V è l’obiettivo di molti palestrati. Avere una schiena forte e tonica è anche importante per la postura, una schiena carente porterà le spalle in avanti con conseguente aspetto cifotico non bello da vedere. La schiena viene allenata con i classici esercizi di tirata. Analizziamo brevemente…

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