Alimento proteico e molto nutriente, dal peso di circa 50 grammi. E’ un alimento davvero completo, possiamo mangiare le uova a colazione, utilizzarle per fare dolci, cibi salati o mangiarle così come sono, magari con un po’ di verdure. Valore nutrizionale uova 100g (teniamo conto che un uovo pesa 50 g e il tuorlo da…

Leggi tutto

“Mangio poco e non dimagrisco, sono sfortunato”. Capita spesso di sentire qualcuno lamentarsi del fatto che nonostante mangi poco non riesca a perdere peso oppure ancor peggio ingrassi. Partiamo dal presupposto che ci sono dei disturbi, delle malattie che inducono il corpo ad ingrassare nonostante pochissime calorie ingerite. C’è da dire però, che i casi…

Leggi tutto

Siamo inondati di pubblicità di integratori e di ragazze che sponsorizzano prodotti più o meno dimagranti. Vediamo le foto dei famosi risultati in 5 giorni, vediamo le foto del prima e dopo (“casualmente” non sono mai nella stessa posa), insomma questi prodotti sembrano funzionare davvero e allora perché non provare? Non costa nulla, anzi costa…

Leggi tutto

Le bufale girano, finchè non diventano verità. Anche il mondo del fitness deve fare i conti con le persone che credono alle bufale. Abbiamo visto alcune false dicerie del mondo fitness, guardiamone altre. La dieta Dukan e la dieta Lemme fanno bene Bufale enormi: che facciano dimagrire è ovvio, ma è una cosa logica, anche…

Leggi tutto

I carboidrati fanno ingrassare! La pasta fa male! Mangiata a cena fa ingrassare ancora di più! Questa è la convinzione comune, ma è realmente così? Non mi stancherò mai dire che i carboidrati sono essenziali per il nostro corpo. Quello che fa male è l’eccesso, così come un eccesso di proteine, di grassi, tutto fa…

Leggi tutto

Sentiamo sempre parlare di bruciare calorie. Sentiamo dire che è importante fare attività fisica che ci permette di consumare calorie giustamente. Vediamo nello specifico quante kcal si bruciano con le attività più comuni. La premessa è questa: un kg equivale a 7000 kcal!!! Se voglio perdere un kg, dovrò bruciare queste calorie quindi. Il nostro…

Leggi tutto