Articoli con tag ‘allenamento bicipiti’

Vediamo nel dettaglio il metodo 21, un allenamento particolare che si usa negli allenamenti di ipertrofia. E’ un metodo che si utilizza per l’allenamento dei bicipiti, con il curl con bilanciere o manubri. Prevede 21 ripetizioni, ma queste non sono tutte uguali. Si eseguono 3 serie da 7 ripetizioni senza recupero tra esse (3×7=21), ogni…