Il crunch è il classico esercizio per l’allenamento del retto dell’addome. Se fatto bene è un valido esercizio, se eseguito come accade nella maggior parte dei casi è una perdita di tempo. -Sdraiarsi a terra in posizione supina. -Gambe a terra piegate oppure sollevate incrociate. -Retroversione del bacino e lombare adiacente al terreno durante tutta…

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Il plank è il più famoso esercizio di core stability, rinforza tutto il tronco, vediamo la sua esecuzione: -Posizione prona da terra. -Appoggiare gli avambracci e gli avampiedi a terra. -Il resto del corpo deve rimanere sospeso. -Retroversione del bacino (in tutti gli esercizi di addominali e core deve essere così). -Schiena dritta, gambe tese.…

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Avere la famosa “tartaruga” è il sogno di tutti, purtroppo però non è facendo mille addominali al giorno come consigliano alcuni (incompetenti) che questa tartaruga diventi bella visibile. La muscolatura addominale ha il compito di struttura e supporto del tronco, oltre a movimenti di flessione e inclinazione del tronco. Una riduzione al minimo del grasso…

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