Il rematore con bilanciere

Home \ Blog \ \ Il rematore con bilanciere

Il rematore con bilanciere

Share this:

Il rematore con il bilanciere è un esercizio multiarticolare che stimola tutta la schiena, anche la zona lombare è sollecitata, per questo motivo in caso di debolezza lombare è suggerito eseguire altri esercizi, come il rematore con un manubrio su panca o il rematore alla sbarra o TRX, questo perché questi esercizi non portano i lombi ad un lavoro stressante.

Come si esegue il rematore con bilanciere

-Bilanciere frontale a noi, piedi a larghezza spalle e postura come se dovessi eseguire uno stacco da terra.

-Quindi schiena quasi parallela al suolo.

-Scapole chiuse, spalle indietro e petto in fuori.

-Staccare il bilanciere da terra con presa leggermente superiore alla larghezza delle spalle, braccia tese.

-Sollevare il bilanciere spingendo con i gomiti in alto e il braccio lungo i fianchi.

-Toccare con il bilanciere il busto e mantenendo la postura della schiena in posizione di forza distendo le braccia senza toccare al suolo.

-Inspirare nella fase di distensione delle braccia, espirare portando il bilanciere al busto.

-Più il busto è inclinato in avanti maggiore sarà l’enfasi sul gran dorsale.

Rematore manubrio

Anche in questo esercizio la presa può essere prona, con le braccia che avranno un carico maggiore, soprattutto il brachioradiale, con la presa supina con maggiore enfasi su bicipite e gran dorsale, e in caso di bilanciere apposito si può eseguire anche a presa neutra.

Come anticipato prima, il rematore con il bilanciere non è un esercizio adatto a tutti. Per concentrarsi meglio sulla muscolatura dorsale ed evitare infortuni dovuti all’inesperienza è preferibile utilizzare il classico rematore con manubrio, il vantaggio di questo esercizio è l’unilateralità. Ogni arto avrà lo stesso carico e si evitano scompensi. Anche qui, più il busto è inclinato e maggiore sarà l’enfasi sul gran dorsale.

18 commenti

  1. Mjiwwp in 26 Marzo 2025 il 15:32

    methylprednisolone 8 mg otc – order medrol without prescription brand triamcinolone 4mg



  2. Yjitbp in 20 Marzo 2025 il 23:35

    buy prilosec without a prescription – order atenolol generic tenormin 50mg cheap



  3. Evuvms in 16 Marzo 2025 il 01:06

    cenforce online – chloroquine 250mg brand order metformin 500mg generic



  4. Tpyuoc in 14 Marzo 2025 il 01:42

    lipitor 80mg over the counter – atorvastatin cost buy lisinopril 2.5mg generic



  5. Lzkmbo in 5 Marzo 2025 il 22:02

    cheap sildenafil without prescription – cialis 20mg ca cheap tadalafil for sale



  6. Wxvwyl in 4 Marzo 2025 il 23:39

    tadalafil 10mg brand – buy viagra 100mg generic order viagra 100mg online



  7. Ghpmve in 27 Febbraio 2025 il 14:15

    brand tizanidine 2mg – where can i buy zanaflex buy hydrochlorothiazide 25 mg for sale



  8. Bflnza in 24 Febbraio 2025 il 11:24

    buy rybelsus pills for sale – vardenafil order periactin online order



  9. Fczzrq in 22 Febbraio 2025 il 14:38

    order augmentin 625mg pills – duloxetine 20mg us buy cymbalta pill



  10. Bgnocb in 14 Febbraio 2025 il 18:41

    buy clavulanate pill – buy generic nizoral generic cymbalta 20mg



  11. Qvmiaq in 14 Febbraio 2025 il 00:53

    buy doxycycline without a prescription – order monodox pill buy glipizide 10mg online



  12. Agdzqv in 9 Febbraio 2025 il 10:08

    cost furosemide 40mg – purchase betamethasone creams3 betamethasone ca



  13. Yqbktc in 8 Febbraio 2025 il 20:43

    order neurontin – brand clomipramine itraconazole usa



  14. Gtuqmr in 1 Febbraio 2025 il 07:39

    prednisolone where to buy – prednisolone 5mg price buy prometrium cheap



  15. Omgvfs in 29 Gennaio 2025 il 14:33

    zithromax 500mg oral – order azithromycin 250mg online cheap nebivolol 5mg sale



  16. Zraeop in 16 Gennaio 2025 il 21:04

    purchase amoxil – buy diovan 80mg pills order combivent 100 mcg online



  17. Bumapk in 16 Gennaio 2025 il 05:19

    accutane pill – buy dexona linezolid 600 mg oral



  18. Zvpyvt in 9 Gennaio 2025 il 14:55

    buy stromectol – tegretol without prescription order generic tegretol 400mg



Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

2.015
1.523
1.243
132

Codice sconto: lagana10