La lat machine

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La lat machine

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La lat machine è un esercizio di tirata, simula quello che avviene nelle trazioni, consiste nel portare la sbarra al petto sollevando un carico.

Come si esegue l’esercizio

-La presa può essere larga o stretta. Neutra, prona o supina.

-Portare la sbarra al petto con i gomiti indietro.

-La schiena leggermente inarcata all’indietro.

-Scapole chiuse.

-Spalle indietro, petto in fuori.

-Rimanere con la schiena ferma e sollevare il carico con le braccia cercando di isolare la schiena.

Potete guardare l’esecuzione di questo esercizio su You Tube. Ci sono diverse esecuzioni, presa neutra, presa inversa, con triangolo.

5 commenti

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Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

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