Esercizi a corpo libero per i pettorali

Home \ Blog \ \ Esercizi a corpo libero per i pettorali

Esercizi a corpo libero per i pettorali

Share this:

A corpo libero ci sono esercizi che possiamo fare, oltre alle DIP?

I famosi piegamenti sulle braccia, con tutte le sue varianti, sono validi per lo sviluppo del pettorale ma hanno dei limiti. Il limite principale è quello della progressività, mentre sulla panca possiamo avere un riferimento sull’intensità sui piegamenti sarà difficile una valutazione e verificare i progressi. Possiamo avanzare facendo dei piegamenti esplosivi con battito, oppure utilizzare gli anelli, o dei carichi come i giubbini zavorrati, certo, ma non sarà come avere un progresso tangibile di carico come avviene con il bilanciere o manubri. Un altro difetto di questi esercizi a corpo libero è che non isolano abbastanza il pettorale, avremo un carico importante a livello del core e dei tricipiti, anche a livello posturale non avremo i vantaggi della panca. Non sono assolutamente da bocciare questi esercizi, anzi devono essere uno stimolo a migliorare sempre di più ma io li inserirei in un secondo momento, dando la priorità ad esercizi fondamentali come quelli su panca o DIP con sovraccarico. Subito dopo nella mia gerarchia vengono questi esercizi, seguiti in fine da esercizi di isolamento.

Un altro esercizio da fare a corpo libero con l’aiuto di maniglie è il seguente:

Le croci a terra

Lascia un commento





Alex

Laganà

Nato il 4/2/1993, fin da piccolo pratico calcio, sport che pratico tutt'ora. Durante gli studi universitari lavoro in diversi centri sportivi e palestre, capendo che quello non è l'ambiente che fa per me. Una volta raggiunto il traguardo della laurea nel 2016 inizio così la mia attività di personal trainer e apro il mio studio a Volvera. Nel mio studio seguo i miei clienti in ogni allenamento. Nel mio tempo libero mi piace studiare e ho avuto modo di frequentare diversi corsi, che mi hanno permesso di specializzarmi nel personal training, nella preparazione atletica, nell'allenamento funzionale e nel recupero infortuni. Nel 2019 decido di aprire questo blog per trasmettere le mie conoscenze a tutti coloro che hanno voglia di imparare e desiderano migliorare il loro stile di vita.

33
1
0
132

Codice sconto: lagana10